martedì 7 gennaio 2014

I rimedi naturali per depurarsi dopo le feste

Oggi si ricomincia.
Anche per quest'anno si è ufficialmente concluso il ciclo delle festività invernali e quello che rimane ora, a parte i piacevoli ricordi, è una certa "pesantezza" generale.
Stiamo pagando il prezzo di tutti gli eccessi alimentari che ci siamo concessi nelle ultime settimane, sommati al disagio del repentino cambio di routine quotidiana, alla variazione del solito ritmo sonno/veglia e agli eventuali bicchieri di vino di troppo.
Risultato?
Le sensazioni di lentezza mentale, sonnolenza, tensione addominale e spossatezza che molti di noi lamentano in questi giorni.
E se con le feste ci siamo divertiti e ci siamo rilassati mentalmente, ora è giunto il momento di alleggerire il carico di superlavoro che abbiamo imposto al nostro corpo, e concedere anche a lui un po' di vacanza.

Il primo passo è quello di adottare - per almeno un mese - un regime alimentare depurativo.
Questo ovviamente significa evitare, o almeno limitare, il consumo di: alcool, fritti, salumi e formaggi stagionati, grassi di derivazione animale, zuccheri raffinati, caffeina e teina. Andrebbero centellinati anche i cibi conservati, con particolare attenzione verso i prodotti da forno.
Portate invece in tavola con maggiore frequenza: cereali integrali, pesce magro, zuppe di verdure e/o legumi, erbe amare, rape.


 In secondo luogo, una corretta idratazione è un'altra chiave che consente un'efficace depurazione dell'organismo. Ricordatevi quindi di bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale al giorno, preferibilmente lontano dai pasti.

E poi, ecco una lista di semplici spunti che vi aiuteranno ad espellere efficacemente le tossine accumulate nelle scorse settimane.

- Al mattino, appena svegli e ancora a digiuno, bevete il succo spremuto di mezzo limone allungato con acqua tiepida. Si tratta di un antico rimedio cinese per depurare l'intestino.

- Per lo spuntino di metà mattina e metà pomeriggio, preparate un centrifugato con: un cuore di finocchio, due gambi di sedano, un limone e due foglie di menta.
Un semplice esempio di cibo-medicamento per liberarsi dalle scorie in eccesso.

- Provate a sostituite almeno il 50% del sale che usate normalmente con delle spezie (coriandolo, curcuma, zenzero sono tra le più consigliate). Così facendo ridurrete notevolmente la tendenza alla ritenzione idrica.

-  Ogni sera, dopo il pasto, prendete l' abitudine di sorseggiare una tisana preparata con erbe dall'azione "detox".
Ortica, malva, betulla, carciofo e tè verde sono alcuni esempi, oppure chiedete al vostro erborista di fiducia di prepararvi una miscela strutturata secondo le vostre caratteristiche ed esigenze.